Igiena dentară se referă la setul de practici care garantează sănătatea gurii și a dinților. Îngrijirea sănătății noastre dentare favorizează eliminarea plăcii care poate provoca cavități și boli parodontale, cum ar fi gingivita sau inflamația gingiilor. Există o serie de practici de baza pe care ar trebui sa le adoptam cu totii, pe care sa le intregram ca obiceiuri zilnice.
Periajul zilnic al dintilor si vizita la timp la stomatolog sunt două măsuri extrem de utile care, îmbinate, pot garanta sănătatea orală.
Dieta
Dieta si obiceiurile alimentare ale fiecarei persoane influențează semnificativ sănătatea.
Aportul de calciu, fosfor, fluorură și proteinele sunt elemente esențiale pentru a obține o sănătate dentară bună. Este recomandat să se evite consumul excesiv de alimente cu conținut ridicat de amidon (ex.: pâine sau paste) sau produse zăhăroase (ex: băuturi răcoritoare sau deserturi ), care predispun la producerea de acizi la nivelul plăcii dentare. La fel cum există multe alimente care pot avea un impact negativ asupra dinților, există și categoria celor benefice. De exemplu, alimentele crocante, cum ar fi merele, morcovii și țelina ajută la o auto-curățare a dinților, pe lângă îndepărtarea unei părți a plăcii bacteriene, iar alimentele bogate în calciu ajută la întărirea dinților.
Periajul regulat: Este important sa te speli pe dinti de cel putin doua ori pe zi, dimineata si seara, timp de cel putin doua minute. Foloseste o periuta de dinti cu peri moi si inlocuieste-o la fiecare trei luni sau cand peri sunt uzati. Asigura-te ca periezi toate suprafetele dintilor, inclusiv partea de sus, partea de jos si partea din spate.
Utilizeaza pasta de dinti cu fluor: Aplica o cantitate mica de pasta de dinti pe periuta si asigura-te ca acoperi toate suprafetele dintilor
Ața dentara și apa de gură
Aceste două lucruri completează igiena orală obținută prin periaj, ața dentară ajungând în locuri unde periuța nu poate ajunge. Totuși, ața dentara si apa de gură nu înlocuiesc periajul clasic, ci sunt măsuri care se aplică în completarea ritualului de îngrijire dentară. Foloseste ata dentara delicat intre fiecare dinte, în forma de C, asigurându-te că ajungi și sub linia gingivală.
Irigator oral
Poate fi utilizat în combinație cu ața dentară pentru o curățare mai eficientă între dinți și în jurul gingiilor.
Utilizează o periuță de dinți adecvată: Alege o periuță cu peri moi și cu o dimensiune potrivită pentru a putea curăța eficient toate zonele din gură, inclusiv zonele greu accesibile.
Dacă vrei să ai mereu un zâmbet mai alb, limitează ingerarea de substanțe care produc colorații și sunt prezente în alimente și băuturi cu pigmentare ridicată sau coloranți artificiali: cafea, ceai, vin, turmeric, sfeclă, băuturi răcoritoare și chiar sosuri.
Prevenirea uzurii danturii
Pentru a preveni deteriorarea smaltului nostru, trebuie să evităm consumul ridicat de citrice ( ex. lămâile sau portocalele), zahărul și alimentele acide, deoarece acestea sunt principalele cauze ale cariilor dentare și slăbesc smaltul dintilor. De asemenea, unele obiceiuri, cum ar fi mușcarea unghiilor și unele afectiuni, cum ar fi bruxismul, deteriorează dinții și necesită o îngrijire specială.
Atenție la alimentele care pătează dinții și proteza dentară
Există alimente care sunt capabile să pateze dintii (ex.: vinul roșu, cafea și câteva fructe, cum ar fi cireșele, sau legumele precum sfecla).
Atentie la tutun
Pe lângă colorarea dinților și necesitatea unei curățări specializate, consumul de tutun dublează riscul de a suferi de probleme parodontale. Orice medic stomatolog îți va cere să renunți la fumat pentru sănătatea dentară și generală. Fumatul are multe efecte negative asupra sănătății și a cavității bucale. Tutunul provoacă bacterii mai agresive pentru gingii, însă fumatorii sunt, de asemenea, mai expuși riscului de a avea carii, comparativ cu nefumatorii.
Evitați consumul excesiv de cafea, alimente si bauturi zaharoase
Zaharul este principalul aliment care conține bacteriile care provoacă carii.
Limitați consumul de dulciuri, băuturi carbogazoase și alte alimente bogate în zahăr. Dacă consumați astfel de alimente, asigurați-vă că vă periați pe dinti sau clătiți gura cu apă după aceea.
Multe boli sunt legate de igiena noastră orală
Chiar daca pare complicat, conexiunea care există în corpul nostru este uimitoare. De fapt, multe boli din orice altă parte a corpului sunt direct legate de igiena noastră orală: accident vascular –cerebral, leziuni musculare, diabet, infectii respiratorii sau boli de inima.
Concluzie:
Acordați maximă atenție tuturor pașilor de îngrijire a danturii. Nu neglijați dieta. Programul regulat de vizite la dentist este important pentru prevenirea problemelor dentare și pentru tratarea oricăror afecțiuni în stadiu incipient. Dentistul poate efectua o curățare profesională, examinare dentară și, dacă este necesar, alte tratamente.
